バストアップの方法

バストアップを実現できれば、もっと女性らしいスタイルになることができる。そんなふうに考えたことがある人もいるかもしれません。バストアップできたらいいですよね。
バストアップをかなえるには、乳腺を発達させることと、大胸筋を鍛えることが効果的です。

 

バストにある乳腺を発達させるためには、女性ホルモンの分泌が必要です。女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの作用を促す食品を摂ることで女性ホルモンを増やすことができます。エストロゲンと同じような働きをするといわれているものに、大豆イソフラボンがあります。大豆製品のなかでもイソフラボンの吸収がよい豆乳を取り入れることで、バストアップの効果を期待することができます。豆乳の吸収率が高い朝食前に摂るとさらに効果的です。

 

次に、大胸筋を鍛える方法です。腕立てふせや、胸の前で手の平を合わせ、ひじを外に突き出し、その状態で手のひらを押し合う、などといった運動で大胸筋を鍛えることができます。大胸筋を鍛えることで胸の土台をつくり、上向きでかたちよいバストがつくられます。

 

また、普段からの心がけとして、猫背を直して姿勢をよくするだけでもバストアップしてみえます。
バストアップしたいと感じたときには、試してみてはいかがでしょうか。

 

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